כאבי ברכיים והליכה

 אם אתם נוהגים לבצע הליכה כפעילות ספורטיבית ייתכן שאתם סובלים מדי פעם מכאבי ברכיים. הליכה ספורטיבית היא פעילות בעלת אפקטים חיוביים רבים ומומלצת מאוד בכל גיל. יש לה יתרונות רבים: היא זולה, אינה דורשת תשלום לחדר כושר, אינה מאמצת כמו ריצה, ואפשר לבצע אותה ברוב ימות השנה מכיוון שישראל נהנית כידוע ממזג אוויר חמים לאורך רוב חודשי השנה.

ההליכה תורמת לשריפת קלוריות, משחררת אנדורפינים שהם הורמונים שגורמים לתחושות טובות בגוף, ומפעילה את השרירים. עם זאת, כאשר אנשים עוסקים בפעילות מסוג זה לאורך זמן היא עלולה לגרום להם לכאבי ברכיים, דבר שעלול לגרום להם לחדול מהפעילות. כאבי הברכיים יכולים לנבוע מסיבות רבות שאחת הנפוצות שבהן היא עודף משקל שגורם לעומס רב שמוטל על הברך, עומס זה גדל מאוד בשעת הליכה ויכול להגיע לפי 4 ואף יותר מאשר משקל הגוף.

כאבי הברכיים נובעים לעיתים קרובות גם משליטה ירודה של הגוף בשרירי הגפה התחתונה, האגן והגב. הסיבה לכך לעיתים קרובות היא מעגלית: כאב או פציעה שנגרמים באזור מסוים בגוף גורמים לירידה של השליטה של השרירים במפרק והדבר גורם לעומס על האזור, מגביר את הכאב, דבר שבתורו גורם שוב לירידת השליטה במפרקים.

טיפול שורש

על מנת לטפל בבעיה ולהפחיתם כדי שניתן יהיה להמשיך בהליכה הספורטיבית, יש צורך לטפל בשורש הבעיה ולא רק בסימפטומים שלה. יש לגרום לכך שהעומסים יתחלקו נכון בגוף ולתרגל את השרירים בצורה כזו שתקנה להם שליטה בברך, באגן ובגב. באמצעות החזרת השליטה ניתן לשפר את היציבה, את ההליכה ולהביא לירידה בכאבים.

טיפול "אפוסתרפיה" שהוא טיפול חדשני שפותח פה בישראל מיועד בדיוק למטרה זו. הטיפול שנעשה באמצעות מערכת הליכה מתוחכמת מגביר בעזרת תרגול יומיומי קבוע את רמת השליטה של הגוף במערכת העצבית-שרירית ומסייע לשפר את התפקוד היומיומי ולקיים שגרה של הליכה ספורטיבית. הטיפול מוכח מחקרית כמסייע לאנשים אשר סובלים מבעיות ברכיים, כאבים בגפיים התחתונות וגם כאבי גב תפוס הוא ממומן ע"י הביטוחים של קופות החולים הגדולות בישראל.

סובלים מפצעי בגרות? בואו לגלות הכל על אקנה

כאבי בלט דיסק

כאבים בגב בגלל בלט דיסק הוא אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר, ואנשים רבים סובלים ממנו. בלט דיסק יכול לגרום לכאבים ברמות שונות ובתדירויות שונות. לעתים אף מדובר בכאבים חריפים מאד אשר תוקפים את איזור הגב ואף את הרגליים, ולעתים מדובר בכאבים קלים יותר אשר פוגמים פחות באיכות החיים.

בלט דיסק יכול להיגרם מסיבות רבות. לעתים מדובר באירוע נקודתי כמו הרמה לא נכונה בזמן הרמת משא כבד או פציעה בעת תאונת דרכים או בעת פעילות ספורטיבית. במקרה כזה מרגישים בד"כ כאב חד ופתאומי. סיבה נוספת שבגללה יכול להיגרם בלט דיסק היא שחיקה טבעית של הגוף לאורך השנים. במקרה כזה הבלט נוצר בהדרגה והכאבים הולכים ומתגברים לאורך הזמן.

הדיסק נמצא בעמוד השדרה שלנו והוא מפריד בין החוליות השונות. הוא עשוי למעשה מסחוס שבתוכו יש ג'לטין ומשמש כסוג של בולם זעזועים עבור הגוף שלנו ומקל על התפקוד של עמוד השדרה והגמישות שלו. כאשר אחת הטבעות בין החוליות מתעוותת מסיבה זו או אחרת היא עשוייה ללחוץ על העצבים אשר נמצאים באיזור. כתוצאה מכך נגרמים כאבים בגב ולעתים הם מקרינים גם לכיוון הרגל.

בלט דיסק שונה מבחינה רפואית מפריצת דיסק בכך שבפריצת דיסק הג'לטין פורץ בשל קרע בטבעת החיצונית, באשר לבלט דיסק – במקרה כזה אין קרע אלא רק לחץ, ולכן מדובר במצב שנחשב לפשוט יותר מאשר פריצת דיסק.

כדי להתמודד עם הכאבים שנגרמים כתוצאה מבלט דיסק מומלץ להימנע מישיבה ארוכה, להיזהר מהרמה של חפצים כבדים ולעשות זאת בזהירות ולשמור על משקל תקין. כאשר מדובר בכאבים עזים מומלץ להיבדק אצל אורטופדים, לעתים יש צורך גם בצילום. כאשר טיפולים רגילים כמו פיזיותרפיה או התעמלות לסוגיה השונים אינם עוזרים, ניתן לשקול טיפולים מורכבים יותר בהמלצתו של אורטופד, כמובן.

הבלט יכול בהחלט להחמיר ולהפוך גם לפריצת דיסק בעתיד ואולי גם לבקע, והדבר עשוי לגרום בעתיד לכאבים עזים במיוחד. הנתונים מלמדים שמעל גיל 50 אחוז הסובלים מבלט דיסק גבוה מאד, אך לא בכל המקרים הדבר מתורגם לכאבים של ממש והדבר תלוי במשתנים רבים. לא כל כאב קל נגרם בהכרח כתוצאה מבלט דיסק. אם אתם סובלים מכאבים קלים בלבד משככי כאבים עשויים לפתור את הבעייה, אך לא מומלץ לקחת אותם בתדירות גבוהה בשל תופעות הלוואי.

סובלים מכאבי גב?

כאבי גב עליון

מחפשים מידע על כאבי גב עליון? הגעתם אל המקום הנכון. כל מה שרציתם לדעת על כאבי גב עליון.

אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר מהן סובלים אנשים רבים בכל רחבי העולם היא כאבים בגב. במקרים רבים מדובר בכאבים שממוקדים באזור העליון של הגב, בסמוך לצוואר.

ישנן סיבות רבות שיכולות לגרום לכאבים בגב, אבל המשותף לכולן הוא העומסים הכבדים אשר מונחים על אזור זה של גופנו בחיי היום יום המודרניים. נכון, רובנו כבר לא סוחבים משאות כבדים מדי יום, כמו שעשו בעבר פועלים רבים, אם כי כמובן יש עדיין גם אנשים כאלה, אבל גם כך אזור הגב העליון נתון אצל אנשים רבים תחת עומס כבד, גם אם הם לא מרגישים בכך.

חלק גדול מהעומס הזה נעוץ בעבודה המשרדית שרובנו מבצעים בימים אלה, עבודה מול המחשב. לכאורה, כאשר אתם עובדים מול מחשב, הגוף שלכם נמצא במנוחה, אבל למעשה הגוף נמצא במאמץ כל הזמן, גם אם מדובר במאמץ קטן. כאשר הוא מצטבר העומס גדל והולך והתוצאה יכולה להיות כאבי גב עליון.

כאבי גב עליון – שווה לדעת

כיצד אם כך ניתן לשמור על בריאות תקינה ולהפחית את כאבי הגב, ראשית, חשוב מאוד לשמור על עבודה נכונה, בריאות עובדים נמצאת כיום במודעות של חברות רבות, וכאבי גב, במיוחד כאבי גב עליון מהווים בעיה קשה.

לפיכך, כדאי לכם מאוד במקום עבודתכם להתייעץ עם האחראים עליכם כיצד ניתן לקבל מידע והדרכה על עבודה נכונה במקום העבודה, במיוחד מול מחשב, וכמובן אם אתם עובדים בעבודה שכרוכה בעומס פיזי והרמות של משאות.

גם שימוש בציוד נכון כמו מסך מחשב מתאים, תאורה מתאימה על מסך המחשב ועוד, יכולים לסייע מאוד להפחתת העומסים והכאבים. לצד זה, חשוב כמובן להקפיד על הפסקות במהלך יום העבודה, על תרגילי מתיחה ועל הרפיה.

אנשים רבים מסתייעים גם בעיסויים ובטיפולי רפואה משלימה כדי להקל על העומסים. אם הכאבים עזים ומפריעים לכם לתפקד, חשוב כמובן לפנות לייעוץ רפואי אצל רופא המשפחה או אצל אורתופד, כדי לבדוק האם אתם סובלים מבעיה חריפה כמו למשל פריצת דיסק או בעיה אחרת שעשויה להצריך גם התערבות תרופתית או אף טיפול ניתוחי.גם תוספי תזונה כמו פולן דבורים יכולים לעזור