כאבים בגלל מחשב

אם אתם סובלים מבעיות של כאבי גב, כאבי צוואר, כאבי ידיים וכו', יש מקום סביר להניח שאחת הסיבות שגורמות לכם לכאבים קשורה לדרך שבה אתם עובדים ושאלו כאבים בגלל מחשב.

עבודות רבות כרוכות בסיכון פיזי לגוף. בחלק מהמקרים מדובר בהגיון פשוט כאשר מדובר בעבודות פיזיות כמו סבלות או בניין. אבל גם בעבודות אחרות אשר לא נתפסות לעיתים כעבודות פיזיות יכולות להיות כרוכות בסיכונים לגוף שלנו. גם אם למדתם לימודי מחשבים או שאתם מדריכים בקורס של טיול אופנועים, עדיין הגוף שלכם פועל כל הזמן בדרך מסוימת, וחזרה יומיומית על הפעולות הללו יכולה לגרום לבעיות שונות. 

כאבים בגלל מחשב – מה עושים?

כדי להתמודד עם הבעיות הללו חשוב מאוד לעבוד בצורה נכונה ולהתאים את סביבת העבודה למשימות שאתם אמורים לבצע בה בצורה הטובה ביותר. 

כדי לעשות זאת מומלץ בהחלט, בעיקר אם אתם סובלים מבעיות פיזיות שונות, להיעזר בשירותים של ייעוץ ארגונומי. השירות הזה ניתן ע"י מומחים בתחום הארגונומיה שמתמצאים בנושאים הרפואיים השונים הכרוכים בתחום וגם בציוד הרלבנטי שבו ניתן להיעזר. 

התאמה של סביבת העבודה מורכבת מכמה נושאים. ראשית הסביבה עצמה – השולחן, הכיסא, אם מדובר במחשב – העכבר, המקלדת, המסך, זרועות למחשב, וכו'. הסביבה הרחבה יותר שגורמת וקשורה לנושאים כמו תאורה והמשטח – אם אתם עומדים, במקרה שמדובר בעבודה בעמידה, וכן בדרך שבה הגוף שלכם מתפקד. איך אתם יושבים, איך אתם עומדים, כל כמה זמן אתם עושים הפסקות, ועוד. 

ייעוץ כזה, שיכול להימשך לעיתים כחצי שעה או שעה, בפגישה או אפילו בטלפון, יכול לחסוך מהגוף שלכם נזקים רבים ולסייע בצורה משמעותית לבריאות שלכם.

בלט דיסק

אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר אשר מובילות לכאבי גב נקראת בלט דיסק. יש להבדיל בין בלט דיסק לבין פריצת דיסק. מדובר, אמנם, בבעיות דומות אך הן לא זהות. בלט דיסק נחשב לבעייה קלה יותר מכאבים שנגרמים בשל פריצת דיסק, אך גם הוא עשוי לגרום לכאבים לא פשוטים שיכולים לשבש בצורה משמעותית את איכות החיים. 

בלט דיסק - איך זה קורה?

בלט דיסק מתרחש כאשר הסחוס שנמצא בין החוליות בעמוד השדרה מתחיל לשנות את צורתו, זאת בעיקר בשל הלחץ המצטבר שמופעל עליו לאורך השנים. כאשר שכבות הדיסק החיצוניות נפגעות, השכבה הפנימית והרכה יכולה לשנות את צורתה וללחוץ עליה וכך נוצרת בליטה. הבליטה הזו יכולה לייצר לחץ על העצבים שנמצאים באיזור וזהו הגורם לכאבים ולדלקות שמתרחשות. 

ברוב המקרים הכאבים שנגרמים בשל בלט דיסק הם באיזור הבלט עצמו, אבל יכולים להיות גם מקרים שבהם הבלט גדול ולוחץ גם על עצבים שמגיעים לאיזור הגפיים והכאב יכול לגרום לתחושות של כאבים, הקרנות ונימול. הדבר אופייני בעיקר כאשר בלט דיסק מופיע באזור של הגב התחתון.

 אם יש לכם בלט דיסק בחוליות שנמצאות בגב העליון או בצוואר הכאבים עשויים להיות מוקרנים לידיים או לכתפיים. 

 בלט כזה, יכול בקלות להפוך לפריצת דיסק. במקרה שנוצר קרע של ממש בדיסק הבלט יכול להפוך לפריצה ואז גדלים הסיכויים שהכאבים יחריפו. 

בלט דיסק – איך מטפלים?

הטיפול בבעיות של בלט דיסק בד"כ אינו כירורגי וניתוחי, אלא אם כן מדובר במקרים חריפים מאד. מומלץ לבצע מספר שינויים בחיי היומיום כדי להקל על כאבים, כמו להפחית משקל דבר שיכול להוריד את העומס שהגב מתמודד איתו ביום יום (וזה כמובן יכול לסייע גם לבעיות אחרות) לבצע פיזיותרפיה ופעילות גופנית מתונה שמתאימה לכם ולמצב שלכם. אפשר בהחלט גם לנסות כל מיני טיפולי רפואה משלימה כמו טווינה או דיקור סיני - וכן חשוב מאוד לוודא שאתם יושבים נכון בזמן העבודה מול המחשב ועומדים והולכים בצורה נכונה. 

סנונית שירותי תוכן - חברת מדיה חברתית

כאב גב

סובלים מבעיות של כאב גב? אתם לא לבד. כאב גב הוא אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר. יש מי שאומר שהסיבה לכך היא שבני האדם התחילו לעמוד על שתיים. אבל את הגלגל כבר אי אפשר להשיב, ולכן הדבר הטוב ביותר שאנו יכולים לעשות הוא ללמוד כיצד לנסות ולהפחית בעיות של כאב גב.

כאב גב – למה זה קורה?

חלק גדול מהבעיות שגורמות להופעתו של כאב גב נובעות מיציבה לא נכונה. ישנן שיטות רבות אשר מלמדות יציבה נכונה. אתם יכולים לבחור בזו שנראית לכם כמתאימה ביותר עבורכם. לא משנה אם תנסו יוגה, פלדנקרייז או שיטה אחרת, העיקר שתלמדו כיצד לעמוד, ללכת ולהחזיק את הגוף שלכם בצורה כזו שהעומס מתחלק בצורה שווה – ותסבלו פחות מבעיות של כאב גב. 

אם אתם סובלים מבעיות של כאבי גב ברמה שחורגת מהרגיל, יתכן שאתם סובלים מבעייה חריפה שזקוקה לטיפול משמעותי. במקרה שכזה מומלץ לפנות לאורטופד ולבצע בדיקות וצילומים כדי לראות אם אתם סובלים מבעייה של בלט דיסק או פריצת דיסק או בעייה אחרת מסוג זה. במקרה שזה אכן המצב ומדובר בבעיות נפוצות למדי יתכן שתופנו ע"י האורטופד לביצוע של תרגילי פיזיותרפיה שנועדו לחזק את מערכות השרירים בגוף באופן כזה שהעומס יופחת. 

כמו כן מומלץ לראות אם אתם מתנהלים בחיי היומיום בצורה נכונה או לא ולבצע דיאגנוסטיקה – כיצד אתם מרימים משאות כבדים, כיצד אתם מתכופפים, האם אתם יושבים בצורה נכונה מול המחשב , האם תנוחות השינה שלכם נכונות, מה איכות מזרן השינה שלכם ועוד. 

כאב גב – אפשר להתמודד

כאשר מבצעים שינויים והתאמות בחיי היומיום אפשר במקרים רבים להפחית בצורה משמעותית בעיות של כאב גב. במקרים חריפים שבהם טיפול שמרני ושיפור סביבת העבודה והחיים אינו מסתייע ניתן לשקול כיום ביצוע של תהליך כירורגי. ניתוחי הגב אינם מסובכים עוד כבעבר וישנן רמות שונות של ניתוחים שאחוזי ההצלחה בהם כיום נחשבים לגבוהים מאד וגם תקופת ההתאוששות אינה ארוכה כבעבר והסיכונים נחשבים לנמוכים כך שזה משהו ששווה לשקול אותו.